保護牙齒5部曲

1.長牙就要立即看牙(定期看牙醫) ▶ 長牙就可以每 6 個月至牙醫院所口腔檢查

2.正確潔牙 (1) 一天至少要 2 次(睡前那次最重要) (2) 餐後及睡前都要使用含氟牙膏潔牙(含牙線及刷牙/圖三)

3.均衡飲食習慣(咀嚼的重要性) (1) 不要吃甜食及含糖飲料、多漱口、不要與其他人共用餐具或吹涼食物(避免口水互相接觸) (2)「細嚼慢嚥，咀嚼30」每口食物要咀嚼 30 下再吞嚥 ▶ 充分的咀嚼可增加飽腹感 ▶ 咀嚼能刺激唾液分泌可增加對食物分解作用 ▶ 唾液可增加牙齒再礦化作用，減少齲齒風險 ▶ 唾液可中和口腔牙菌斑的酸鹼值 ▶ 快速咀嚼吞嚥容易造成肥胖 ▶ 未充分咀嚼易造成腸胃負擔，引起腸胃疾病 (3) 多吃有益口腔健康的食物

4.氟化物使用 *使用1000ppm以上之含氟牙膏及搭配正確的潔牙方式，能有效預防齲齒的發生。 *在牙齒面上塗氟化物，以保護牙齒。 *含氟漱口水正確使用方式:要上上、下下、左左、右右充分漱動1分鐘，漱後30分鐘內不進食(含喝水、漱口等)。 *給予適量的氟錠，必須遵照牙醫師建議使用。 *食鹽加氟的方式結合飲食來預防齲齒的發生，消費者可以自行選購。

5.窩溝封填 ▶ 窩溝封填:在牙齒咬合面溝隙使用窩溝封劑，以保護臼齒。 ▶ 施作年齡條件:72個月≤就醫年月-出生年月≤144個月